Беременность и фитнес

Беременность и фитнес

Беременность – удивительное и особенное состояние в жизни женщины…

Это очень ответственный период, к которому необходимо готовиться. Роды – энергоемкий и ресурсный процесс, к которому, также, необходим определенный психологический настрой и физическая готовность.

Когда женщина осознала все вышеперечисленное, то подготовка к появлению нового человека станет для нее приятным и легким времяпровождением.

Как женщина готовится к появлению ребенка?

✧ посещает подготовительные курсы;

✧ перенимает и фильтрует информацию от знакомых\близких мам с положительным опытом материнства;

чтение книг, просмотры обучающих семинаров;

✧ занимается физической активностью, готовит свое тело к переменам.

Про последний пункт и будет идти далее речь…

 

Если женщина хочет вести активный образ жизни – не обязательно затрачивать при этом большие денежные средства.

Минимальная нагрузка – это пешие прогулки на свежем воздухе, желательно с приятной компанией. При этом очень важное условие – получать удовольствие от процесса.

Нагрузки средней интенсивности. Можно заниматься домашними делами: уборка, к примеру. Но акцент делать именно с намерением, что это упражнение. С правильной осанкой, правильным углом наклона туловища, не задействовать мышцы брюшного пресса, наличие свежего воздуха при этом приветствуется. И обязательный отдых после уборки.

Читайте также: Фитнес для беременных

Более правильный подход к физической подготовке во время беременности – посещение специализированных, адаптированных тренировок с пометкой «для беременных». Это могут быть:

✧ йога

✧ аквааэробика либо просто плавание в бассейне

✧ посещение тренажерного зала под присмотром тренера

✧ групповой фитнес

✧ легкая гимнастика

Очень важно, чтобы занятия стали систематическими. Это даст наиболее эффективную и правильную нагрузку.

 

Обязательно необходимо смотреть на общее состояния. Если психологически или физически женщине тяжело, то необходимо понять причину: убрать стрессообразующие факторы, снизить уровень нагрузки, выбрать другой вид спортивного направления.

 Читайте также: Принципы составления тренировок

Конечно же, правильное сбалансированное питание, также может положительно сказаться и на здоровье матери и, как следствие, на здоровье малыша. При налаженном пищевом режиме и качественных продуктах питания, прием синтетических витаминов сводиться к нулю. 

Ежедневное употребление чистой питьевой воды необходимо превратить в привычку.

 

Беременность – не время для экспериментов. Это время для изучения себя, своего тела. Время для замедления…
 
 


Катя Забота Доула