Принципы составления тренировок

Принципы составления тренировок
К любому занятию я всегда предварительно готовлюсь. И занятия фитнес для беременных – не исключение.
 

Вот основные принципы составления тренировок для моих красивых, здоровых, любимых клиенток))

  • Индивидуальность

Несмотря на то, что занятия ведутся в мини группах, я слежу за каждой из моих клиенток. Подстраиваю под их темп и иногда даже дыхание.

  • Безопасность

Предупреждаю заранее о форме. Всегда спрашиваю – Когда девочки кушали? Как себя чувствуют? Пьем водичку вместе на протяжении всего занятия. Слежу за самочувствием каждой, даже учитываю погоду и положению луны (я верю в лунные циклы 😉).

  • Центрированность

Напоминаю об ощущениях в теле, ищем центр вместе. Ну и каждое упражнения, как попугайчик)), напоминаю: макушкой тянемся вверх, расслабляем живот.

  • Плавность, логичность

Этому способствует очень мягкое музыкальное сопровождение (Перкуа Ван Лав))). Все упражнения строго упорядочены и имеют последовательность.

  • Простота и доступность

Мамы могут легко повторить один из комплексов дома или (еще лучше) где-нибудь на свежем воздухе.

 
  • Дыхание

Уделяем этому аспекту очень много внимания. Провожу параллель с родами, потугах и т.д. Просто дыхательные техники для лучшего кислородного питания.

  • Регулярность

Имеет смысл для достижения эффекта и желаемого результата. Ну и просто познакомиться с возможностями своего тела. 2 раза в неделю при хорошем самочувствии мамы будет вполне достаточно.

Я надеюсь Вам было полезно почитать! Приходите ко мне на тренировки!



Катя Забота Доула